先日オリックス対ソフトバンクの試合で海パン一枚の姿で始球式をした横川尚隆さんが話題になっています！
筋肉もりもりなのに甘いマスク、天然キャラで人気だとか！
そんな横川尚隆さん、一朝一夕にはこんなマッチョにはなれませんよね！
昔はどんな姿で、どうやってこんなに立派な筋肉を育てていったのでしょう？
時系列で比較画像をまとめてみました。
食事メニューやサプリ、愛用のプロテインまで、真似したら横川尚隆になれる！？
横川尚隆プロフィール
職業：プロボディビルダー
生年月日：1994年7月10日（28歳）
身長：170cm
体重：77kg（オン）97kg（オフ）
学歴：日本体育大学荏原高等学校卒⇒スポーツの専門学校
憧れの人物：範馬勇次郎（板垣恵介の漫画作品『グラップラー刃牙』シリーズに登場する架空の人物）
好物：ペヤング
以外にも好物はペヤング！
『グラップラー刃牙』に出てくる範馬勇次郎に憧れてトレーニングを始めたそうです。
因みに範馬勇次郎はこんな感じの人。
もしかして範馬勇次郎超えちゃったんじゃない？
横川尚隆戦績
戦績
横川尚隆ウィキペディア
ベストフィジークジャパン2014ミスターベストフィジーク2位
2015年第2回オールジャパンメンズフィジーク172cm以下級優勝＆オーバーオール3位
2016年「JBBF 日本ジュニアボディビル選手権」優勝
2016年「IFBB 世界ジュニアボディビル選手権」2位
2017年「JBBF 日本クラス別ボディビル選手権80㎏以下級」優勝
2017年「JBBF 東京ボディビル選手権」優勝
2017年「JBBF 日本ボディビル選手権」6位
2018年「JBBF 日本ボディビル選手権」2位
2019年「JBBF 日本ボディビル選手権」優勝
【画像】14歳から今（28歳）まで時系列まとめ
横川尚隆：14歳ごろ
中2のころの写真がありました。
「格闘技だけやっていた頃」だそうです。
すでに仕上がっている！
横川尚隆：19歳
インスタグラムを一番最初まで遡ってみました。
この右側の写真が19歳のころの横川尚隆さんです。
このころも十分にマッチョですが、細マッチョという感じですかね。
左の写真がその1年半後だそうです。
横川尚隆：20歳
※右の写真です。左は25歳のとき
20歳と言えば、「スポーツの専門学校」に通っていたころでしょうか？
スーツを着ていて上半身しか写っていないので体型がよくわかりませんが、このころは下半身は馬ではなく肩からは脚は生えてなかったんでしょうねぇ。
横川尚隆：21歳（2016年5月）
体重が97キログラムになってしまった横川尚隆さん。
あえて増量したのではなく「不摂生の結果」だといいます。
しかしこのあと5か月で別人に・・・！
横川尚隆：22歳（2016年10月）
ひとつ前の写真から5か月後の姿がこちら。
5か月で20キロの減量に成功！
横川尚隆：23歳
「JBBF 東京ボディビル選手権」優勝のときのお写真です。
横川尚隆：24歳
血管も浮き出て黒く焼いて、もうわたしにはアニメから出てきた人にしか見えません。
横川尚隆：25歳
わたしの少ない筋肉知識から申し上げると、大胸筋がぱんぱんに大きくなりましたね！足もこんなに太くなるものなんですか！？
ついにアニメ「バキ 大擂台賽編」のオフィシャルサポーターに就任されたそうです！
本当にアニメから飛び出してきたようですが、顔は甘いんですよね。ギャップ萌え・・・！
横川尚隆：26歳
バチェロレッテの参加者の中に「肩にメロン二個しょってます」アピールをされた方がいましたが、横川尚隆さんはスイカを2個ほどお持ちで？
横川尚隆：27歳
憧れのキャラの息子さん？と並べて喜ぶ横川尚隆さん。筋肉が全然負けていない。
【最新】横川尚隆：28歳
芸能活動もするようになった横川尚隆さん。
Youtubeも積極的に更新されてますが、もしかして…「おバカ枠」を狙っている！？
横川尚隆食事メニュー
横川尚隆食事メニュー（2022年9月最新版）
最新版・横川尚隆流：鶏むねにくレシピ
食事メニューがなかなかハード！
以前まで牛肉を推していたそうなんですが、「牛肉は値段が高いことに気づいた」そうで、最近は鶏むね肉推しだそうです。
味を付けずに蒸すだけ調理のようですが、これに横川さんは焼肉のたれをちょろっとだけかけて食べると言っておりました。
横川尚隆おすすめプロテイン
「昔からWPCだとおなか痛くなっちゃう」そうでWPIだと飲めたらしい横川さん。
いろんなメーカーに相談したところ自分の想い通りのプロテインを作ってもらえるところを見つけたそうで自らプロデュースしているプロテインをお勧めされています。
横川尚隆おすすめサプリメント
おすすめサプリメント①：ホエイペプチド
ホエイペプチドならなんでもいいけど、ここのホエイペプチドは日本の中でも一番安い
ゴールドジムで会員割引で買える
という二点からこちらのホエイペプチドをおすすめされていました。
飲む量としては、トレーニング中にスプーン２～３杯を飲んでいるそうです。
これはトレーニングを始めたときから欠かさず飲んでいるものらしく、ぜひ横川尚隆さんのような筋肉が欲しい方は取り入れた方がよさそうです。
おすすめサプリメント②：マルチビタミン
横川尚隆さんのおすすめはこちらのビタミン！
おすすめ理由は
ビタミンの中でも多分安い
とシンプルなもの。横川さんの食事メニューには野菜が出てきませんが、ビタミンは人間が生きるうえで必須のものになるので取り入れた方がいいでしょう。
おすすめサプリメント③：エビオス錠
よく飲むそうです！食事後ずっと10錠ずつ飲むということ。
横川さん本当におなか弱いそうで、そのためでもあるし摂った栄養を吸収させるためにも必要だそうです。
おすすめサプリメント④：ビオフェルミン
サプリどうこうより、食べたものをいかに吸収させるか！それが最優先！
ご飯を食べて、栄養を吸収させ、トレーニングする！
ここまで見てきましたが、横川さんの筋肉の育て方は意外とシンプルかもしれませんね。
取り入れていないサプリメント
じゃあ逆に、みんなが飲んでいるけど横川さんは飲んでいないサプリメントもあるの？と気になりますね。
取り入れていないサプリメント①：クレアチン
僕飲んでないです！おなか痛くなっちゃってだめなんすよ
取り入れていないサプリメント②：HMB
高いから！
昔からあるサプリで最近流行ってるのかは知らないけど、高い！ということでした。
でも摂るにこしたことはないと思う、お金に余裕があったら飲んでみたいそうです。
なくてもあれだけ大きくなるって
取り入れていないサプリメント③：アミノ酸、BCAA、EAA
高い！
これも理由は金額が高いから！
昔大会出てた時は取っていたそうですが、今は取り入れていないそうです。ただ、
減量中は摂ったほうがいい！
とのことで減量中じゃなかったら必須ではないサプリメントだそうです。みなさんの状況に応じて取り入れてくださいね。
まとめ
見てきたようにあれだけ筋骨隆々の横川尚隆さん。
トレーニングもさぞかし大変なメニューをこなしているのでしょう。
しかし、食事方法は結構シンプル。
特別なことをしているのではなく、筋トレして、栄養を摂って、それをちゃんと吸収させる！それが徹底された結果あの体を手に入れたのかもしれませんね！
横川尚隆さんに憧れる方は真似しやすい食事やサプリから取り入れていくといいと思います！
